Cuando empezamos a utilizar la meditación es muy normal que entren constantemente pensamientos, para poder controlar los pensamientos, se puede estar atento a observarlos desde la conciencia y dejarlos salir sin pararnos a reflexionarlos o analizarlos, y retomar de nuevo la concentración, esta práctica poco a poco dará sus resultados.

En la meditación se puede focalizar la mente en un único objeto, en el momento presente o en la respiración.

Es una concentración donde se libera la mente de su actividad normal para enfocarla en nuestra conexión interior, o incluso en una imagen que te haga sentir paz, como por ejemplo visualizar un lugar tranquilo, un paisaje etc.

La meditación se caracteriza principalmente por un estado de concentración y relajación de la mente.

Antes de empezar a meditar es importante aprender a saber relajarse y dejar de identificarse con el cuerpo y mente, pues ese es el paso previo a la meditación, aprender a soltar tensiones, para ello puedes aprender alguna técnica para relajarte, con simplemente sentarte en una silla o tumbarte, e ir visualizando y relajando todas y cada una de las partes del cuerpo, empezando por las extremidades e ir subiendo hasta la cabeza.

Es la práctica de volcarte hacia ti, desde ti hacia el interior.